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减肥不吃主食,改成吃沙拉,低脂营养还耐饿,多吃也不怕胖,收藏
发布日期:2019-10-28 18:05:01   浏览次数:2498

简介:吃这样的早餐减肥。它简单、营养、饱满、美味,而且不需要太久的肉。

沙拉是一种人们在减肥时经常选择补充能量的食物。各种蔬菜和一些低脂肉类的结合不仅能使人们享受美味的食物,还能健康地减肥。这次,我们共享一份适合早餐的沙拉。配料非常丰富。土豆、莴苣、樱桃萝卜、鸡蛋、虾等,配以肉类和蔬菜,味道丰富,价值高。这些成分的结合使得整个沙拉的价值更高。这是一个很好的选择,可以作为饮食或者日常饮食。接下来,我会的

虾和土豆沙拉的方法:

备用配料:6个小土豆、1个生菜、6个樱桃萝卜、1个鸡蛋、1个黄瓜、100毫升虾、适量葱油、适量酱油、适量白糖和适量白醋;

生产过程:第一步是准备好所有必要的原料,清洗蛋壳,加水到锅里,向清洗过的鸡蛋里加入冷水,煮鸡蛋,关火,不要急着拿出来,炖一会儿,然后拿出来剥下来;

第二步是将煮熟的鸡蛋去皮,切成四块备用。与此同时,清洗完小土豆后,把它们放在锅里放在水里蒸熟。把土豆切成两半,这样更美味。

第三步,清洗莴苣,去掉不可食用的叶子,用手撕成小块,清洗樱桃萝卜,去掉根梗,切成小块,清洗后将黄瓜切成小块,将所有蔬菜放在大碗中,用淡盐水浸泡一段时间;

第四步,在浸泡蔬菜的过程中,将鲜虾去皮,去头尾,去虾丝,然后向锅内加水,煮沸后,将加工好的虾放入锅内,煮沸后,捞出虾仁并沥干水分,或用贝壳煮沸后去壳。

准备一个相对较大的容器,加入切好的鸡蛋,浸泡并沥干的蔬菜,煮土豆和虾,然后混合一碗果汁,一个干净的小碗,加入少许葱油,酱油,白醋和少许白糖,混合均匀形成沙拉汁,倒入配料,混合均匀并享用。

烹饪技巧:1。这沙拉中使用的配料营养丰富,健康。首先,我们都知道,没有主食,人们的肠胃无法忍受减肥。事实上,用土豆代替主食是个不错的选择。土豆有强烈的复仇意识。吃了它们会让人觉得充满了酒和食物。此外,吃土豆还能促进肠胃蠕动,有一定的减肥效果。其次,虾肉是一种低热量的肉,它可以补充人体能量,而不需要长肉。这沙拉简单、快捷、营养丰富、美味可口。

2.边肖说做沙拉是有技巧的。首先,所有使用的蔬菜都需要在淡盐水中浸泡一段时间,这样可以去除蔬菜中残留的杂质,使蔬菜变脆、凉爽、美味。其次,煮蛋时,记得清洗蛋壳,以免蛋壳破裂,吃起来不卫生。最后,因为这是减肥餐,尽量不要使用沙拉酱。沙拉调料的能量太高了,所以只要简单地蘸一下。

如果你认为这种具有强烈耐饥性的沙拉很好,欢迎你收集并学会制作,或者与更多的人分享来学习!

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